مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره تمرین و فعالیت بدنی

بخشی از متن:
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..doc) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 24 صفحه

 قسمتی از متن word (..doc) : 
 

1
‏مبانی نظری و پیشینه تحقیق‏ درباره تمرین و فعالیت بدنی
‏تمرین و فعالیت بدنی
‏مفهوم تمرین و فعالیت بدنی
‏تمرین بدنی یا نرمش هر نوع فعالیت بدنی است که ‏آمادگی جسمانی‏، تندرستی و سلامت کلی را افزایش داده یا حفظ می کند. ‏به هرگونه فعالیت یا حرکت بدن که در اثر انقباض و انبساط ‏عضلات اسکلتیایجاد ‏شده، نیازمند صرف ا‏نرژی‏ است، فعالیت بدنی گفته می شود .‏ گروه بندی انواع فعالیت بدنی با توجه به تعریف آن بر اساس میزان زمان اختصاص یافته در طول روز را به انواع فعالیت بدنی حین انجام کار، فعالیت بدنی حین نقل و انتقال و یا فعالیت بدنی بعنوان تفریح و استراحت گروه بندی می کنند. تعریفی دیگر از انواع فعالیت بدنی بر اساس احساس شدت وارد شده بر شخص و میزان تلاش وی ‏درحین فعالیت‏ می باشد، که به سه گروه فعالیتهای بدنی سبک ، متوسط و شدید، ‏براساسمیزانانرژی و اکسیژن مصرفشدهگروه بندی می شود(گرلیدGerald F
‏ و همکاران، 1996).
‏تمرین بدنی به دلایل مختلف از جمله تقویت عضلات و سیستم قلبی عروقی، کسب مهارت های تمرین بدنی، حفظ یا ‏کاهش وزن‏و همچنین با هدف تفریح انجام می شود. تمرین بدنی منظم ‏سیستم ایمنی بدن‏را تقویت میکند و به جلوگیری از ‏بیماری های فراوانی‏مانند بیماری های قلبی و عروقی، دیابت نوع ‏۲‏ و ‏چاقی مفرط‏کمک می کند. تمرین بدنی همچنین ‏سلامت روانی‏را بهبود می بخشد، به جلوگیری از افسردگی کمک می کند و باعث حفظ و بهبود ‏اعتماد به نفس‏مثبت میشود. تمرین بدنی حتی باعث خوش اندامی و افزایش جاذبه جنسی فرد میشود که خود در بهبودِ بیشتر اعتماد به نفس موثر است. چاقی در کودکی، یک نگرانی در حال رشد جهانی است حال آن که تمرین بدنی به کاهش برخی از اثرات چاقی

 

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.